A legnépszerűbb stresszoldó alkalmazások, amelyeket Androidon használhat (04.18.24)

Mindenki stresszt, szorongást vagy depressziót él át - függetlenül attól, hogy hallgató vagy, alkalmazott vagy-e, vagy tulajdonos vagy otthon maradsz-e. Bármely helyzet stresszt és szorongást okozhat, akárcsak egy közelgő vizsga vagy találkozó. Stresszbe kerülhet pénzügyi ügyek vagy egy nagyon rámenős főnök miatt is, aki megnehezíti a dolgot. És tudjuk, hogy a stressz egészségtelen, különösen akkor, ha kezdi befolyásolni a mindennapjait.

Szerencsére számos stresszkezelési technika segíthet a stressz és a szorongás kezelésében. És a stressz kezelésének egyik legjobb módja a stresszoldó alkalmazások telepítése Android-eszközére. De több száz meditációs alkalmazás vagy stresszoldó alkalmazás található a Google Play Áruházban, így nehéz eldönteni, melyik a legjobb az Ön számára. Tehát kényelmesebbé tesszük az életét azáltal, hogy felsoroljuk a legfontosabb stresszkezelő alkalmazásokat.

1. Breathe2Relax

A stressz enyhítésének egyik legjobb módja a légzőgyakorlatok. Ez egy hordozható stresszkezelő eszköz, amely útmutatásokat és gyakorlatokat nyújt a légzéshez. A légzőgyakorlatok elvégzése bizonyítottan csökkenti a szorongást és stabilizálja a hangulatunkat. Ezenkívül információkat tartalmaz arról, hogy a stressz milyen hatással van a testre, és hogyan használhatja a rekeszizom légzésgyakorlatot ennek kezelésére. Ez az alkalmazás használható önálló stresszkezelő eszközként, vagy kiegészítheti a szakmai vagy klinikai megközelítést.

2. Önsegítő szorongáskezelés

Ez az alkalmazás, amelyet a Nyugat-Angliai Egyetem hozott létre, egy felhasználóbarát alkalmazás, amely számos önsegítő technikát kínál azok számára, akik szeretnék megtanulni, hogyan kezeljék szorongásukat. Az önsegítő szorongáskezelés vagy a SAM nagyon hasznos, mert lépésről lépésre kínál útmutatást a felhasználók számára. 25 önsegítő lehetőség tartalmaz információt a szorongásról és a stresszről, a gondolkodásról és a szorongásról, a fizikai relaxációról, a mentális relaxációról és a szorongással kapcsolatos egészségről. A grafikus önellenőrző funkció szintén hasznos a felhasználó előrehaladásának nyomon követésében és az önsegítő modulok hatásainak felmérésében.

3. Aggódás-szorongás önsegítés

Ez egy önsegítő alkalmazás, amely segít kezelni aggodalmait és szorongását, így enyhülhet a fejfájás és az álmatlanság. A Worry Box aggodalmas kognitív naplót használ, amely lehetővé teszi annak megállapítását, hogy aggodalma ellenőrizhető-e vagy sem, és lépéseket javasol a probléma kezelésében. Az edzés során audio edzőt is használhat, így lépésről lépésre végigvezeti Önt a relaxációs folyamat során. Számos relaxációs audió is található, amelyeket letöltött és meghallgatott, hogy segítsen kezelni aggodalmait és szorongását. Pacifica - stressz és amp; Szorongás

A Pacifica egy olyan alkalmazás, amelyet pszichológusok terveztek a stressz, a szorongás és a depresszió kezelésére a kognitív viselkedésterápián alapulva. Ez az alkalmazás úgy működik, hogy megtörik a negatív gondolatok körét, amelyek ellentétes fizikai érzésekhez és érzelmekhez vezetnek. Az alkalmazás néhány funkciója magában foglalja a relaxációs audioeszközöket, az irányított önsegítő utakat, a hangulatkövetőt, a gondolatok rögzítését és naplózását, a célkövetést, az egészségkövetést és a kortárs támogatást és a közösséget. A Pacifica egy ingyenes alkalmazás, de ha korlátlan eszközhasználatot szeretne, akkor havonta előfizetési díjat kell fizetnie.

5. Happify

Ezt az alkalmazást egy dologra tervezték - hogy jobban érezze magát. A Happify olyan gyakorlati eszközökből és programokból áll, amelyek lehetővé teszik érzelmi jólétének kezelését. Ezeket a technikákat a pszichológia és az éberség szakértői fejlesztették ki. Számos Happify felhasználó arról számolt be, hogy az alkalmazás használata után alig két hónappal jobban érzi magát. A Happify ingyenesen letölthető, de ha további funkciókat szeretne, jó ötlet lehet feliratkozni a Happify Plus-ra.

6. Stresszellenőrzés

Ha tudni szeretné, mennyire stresszes, akkor ez az alkalmazás az Ön számára. A stresszellenőrzés a pulzus valós idejű mérésével számszerűsíti a pszichológiai vagy fizikai stressz szintjét. Android-eszközének kameráját és fényfunkcióit használja a pulzus-változékonyság (HRV) vagy a szívverés közötti időintervallum különbségének elemzésére. A HRV ismeretében a Stress Check akkor kiszámíthatja a stressz szintjét a szokásos algoritmusok alapján. A stressz szintjén kívül azt is meghatározhatja, hogy mely stresszorok hatnak rád.

7. Headspace

A Headspace egy meditációs alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy minden nap a legjobban összpontosítson, lélegezzen és teljesítsen. A meditáció és az éberség révén edzheti testét, hogy boldogabb és egészségesebb életet éljen. Ez az alkalmazás megtanítja, hogyan kell lélegezni és meditálni a stressz enyhítésére és a koncentrálóképesség javítására. A meditáció alapjain kívül a tucatnyi meditációs technika közül is választhat, amelyek segítenek ellazulni, nyugodtan aludni, boldogok maradni és javítani az összpontosításon. A Headspace emellett vezetett gyakorlatokkal is rendelkezik a fiatalok számára, amelyek célja, hogy megőrizzék nyugalmukat, koncentráltan maradjanak, nyugodtan aludjanak, energikusan felébredjenek, megtalálja az egyensúlyt, boldog maradjon és elismerő legyen. A legjobb ebben az alkalmazásban az, hogy minden nap néhány perc alatt elvégezheti a gyakorlatokat.

8. Nyugodt

Ez az alkalmazás azt állítja, hogy a figyelem és a meditáció első számú alkalmazása, és ez nem üres dicsekvés. Milliónyi letöltéssel rendelkezik, és a New York Times is bemutatta. A meditációs foglalkozásokat 3, 5, 10, 15, 20 vagy 25 perc alatt lehet elvégezni, a kívánt foglalkozás hosszától függően. A Calm 10 perces programmal rendelkezik, amelyet könnyedén be tudja szorítani az elfoglaltságába a napra vagy lefekvés előtt. Számos felnőtt lefekvéses történet közül választhat, amelyek segítenek elaludni, és több mint 25 természethang használható jógához vagy meditációhoz. A kezdő 7 napos programok azok számára állnak rendelkezésre, akik még csak most kezdik el tanulni a meditációt, míg a haladó felhasználók igénybe vehetik a 21 napos program előnyeit.

9. Relax Lite

Ez egy ingyenes figyelemfelkeltő alkalmazás, amely segít öt perc alatt kezelni vagy csökkenteni a stresszt. A Relax Lite kiváló stresszkezelő eszköz mellett kilenc további egészségügyi funkcióval is rendelkezik. Tehát, amikor úgy érzi, hogy a dolgok kezdenek kijönni, csak használja ezt az alkalmazást néhány légzőgyakorlat elvégzésére vagy nyugtató zenehallgatásra, hogy javítsa lelki közérzetét.

10. Stresszoldó hipnózis

A hipnózis a tudattalan megérintésének hatékony technikája, és általában olyan pszichológusok használják, akik a probléma gyökeréhez szeretnének jutni. A stresszoldó hipnózis egy olyan alkalmazás, amely audio segítségével utasítást és útmutatást ad a gyakorlatok során. Nem kell elolvasnia az alkalmazás tartalmát, mert minden hangos.

11. Stresszcsökkentő hang

Ez egy másik hangalapú stresszkezelő alkalmazás, két irányított relaxációs technikával, amelyek segítenek az éjszakai alvásban. Meghallgathat néhány békés és nyugtató természeti hangot is, hogy elaltasson. A stresszcsökkentő audio egy ingyenes alkalmazás, ahol az internetről továbbíthatja a hangot, így adatsebességek lehetnek érvényben. A teljes verzió azonban lehetővé teszi ezeknek az audiofájloknak a készülékre való letöltését, így bármikor meghallgathatja őket.

12. T2 hangulatkövető

A stressz és a szorongás kezelésében az egyik legkritikusabb tényező az, hogy képes legyen rendszeresen figyelemmel kísérni az érzelmi állapotát, és tudomásul veszi, milyen tényezők befolyásolják a hangulatát. A T2 Mood Tracker tökéletes alkalmazás az érzelmi élmény nyomon követésére, akár önsegítő stresszkezelési tervként, akár az egészségügyi szolgáltatóval való megosztás céljából. Az alkalmazás hat kérdéssel segíti a felhasználókat: szorongás, depresszió, fejsérülés, stressz, poszttraumás stressz és általános jólét. Az alkalmazást azonban testreszabhatja más problémák vagy érzések nyomon követésére is. A hangulat figyelemmel kísérésével gyorsan azonosíthatja a hangulatát befolyásoló mintákat vagy eseményeket.

13. Akupresszúra

A nyomáspontok masszírozása hatékony módszer a feszültség enyhítésére és az idegvégződésekre gyakorolt ​​nyomás oldására a testi és lelki kényelem érdekében. Ez egyben remek módszer a szorongás enyhítésére, így éjszaka el tud aludni. Az akupresszúra egy hasznos alkalmazás, amely megmutatja, hogyan lehet megtalálni testünk akupresszúrás pontjait, és hogyan lehet elvégezni a pontmasszázst. Az akupresszúrás gyógyítás már az ókortól kezdve megtörtént, és bizonyítottan serkenti testünk öngyógyító képességeit. Amikor nyomást gyakorol ezekre az akupresszúrás pontokra, az izomfeszültség felszabadul, javul a vérkeringés, és a test életerőjét ösztönözzük a gyógyulás elősegítésére. Kis költség ellenében számos problémát megoldhat az alkalmazással, a stressztől eltekintve. Ide tartoznak a sürgősségi helyzetek, a fájdalomcsillapítás, a függőségek, az érzékszervi rendellenességek, az emésztési rendellenességek, a keringési problémák, a légzési problémák, a vizelési rendellenességek és az általános egészségi állapot fenntartása.

14. Attitude of Gratitude Journal

Néha csak hálásnak kell lennünk azért, ami életünkben van, hogy pozitív kilátást tudjunk fenntartani. És erről szól ez az alkalmazás. A Attitude of Gratitude Journal segít felsorolni azokat a dolgokat, amelyekért hálásak minden nap. Végül észreveszi, hogy a lista általában hosszabb, mint amire általában számít. Értékelve a körülötted lévő dolgokat, hajlamos elfelejteni azokat a szükségleteket és szükségleteket, amelyek miatt hiányosnak érzed magad - és jó gyakorlat megünnepelni és emlékezni az élet minden jó dolgára.

15. Stresszoldó felnőttek színes könyve

Ha színesen szeretné enyhíteni a stresszt, akkor ez a színező alkalmazás tökéletes az Ön számára. A művészettel való foglalkozás a stressz és a szorongás kezelésének másik jó módja. Tanulmányok kimutatták, hogy a művészetnek vannak olyan terápiás tulajdonságai, amelyek segítenek kezelni a negatív érzelmeket. Választhat az alkalmazás teljes képválasztéka és témája közül. A szorongás kezelésében és a stressz csökkentésén kívül ez az alkalmazás a kreativitásodat és a kiváló motorikus képességeidet is elősegíti. Közülük 15. Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse ezeket a stresszoldó alkalmazásokat, használjon olyan eszközt, mint az Android tisztább alkalmazás a telefon teljesítményének növelése érdekében. Törli a szemétfájlokat az eszközéről, és emeli a RAM-ját az alkalmazás simább használata érdekében.

Youtube videó: A legnépszerűbb stresszoldó alkalmazások, amelyeket Androidon használhat

04, 2024